segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Patinação sobre rodas: exercício e diversão para as férias !!

A patinação sobre rodas é praticada por crianças e adolescentes como diversão e por adultos cientes dos enormes benefícios que esta atividade traz para a saúde física e mental.
Patinar parece brincadeira de criança, mas é um ótimo exercício. Você terá muitos benefícios ao patinar, entre eles:

  • Melhora do condicionamento cardio respiratório, como na corrida, por exemplo, sem o impacto da corrida, ou seja, com baixo impacto (desde que não haja saltos).


  • Aumento da resistência muscular.

  • Fortalecimento dos ossos, músculos, tendões e ligamentos.

  • Melhora da flexibilidade e mobilidade articular.

  • Desenvolvimento da agilidade, da velocidade, do equilíbrio, da capacidade de reação e da coordenação.

  • Ajuda na definição muscular, principalmente das coxas, pernas, bumbum, abdome e costas.

  • Queima muitas calorias. Esta queima calórica é relativa, dependendo do metabolismo de cada um, do peso corporal, do tempo e intensidade da atividade, mas você pode chegar a queimar até 800 calorias em 1 hora de patinação, dependendo do percurso e itens mencionados acima.

  • Sensação de bem estar e de juventude.

  • Para quem está iniciando, há alguns fatores para serem treinados:

  • Equilíbrio: o principal erro dos iniciantes é distribuir o peso de maneira errada. Distribua o peso nas duas pernas.

  • Deslize: deixe as pontas dos patins ligeiramente para fora formando um V. Faça a troca de peso de um pé para o outro, consecutivamente. Estenda uma das pernas enquanto desliza a outra. A perna que desliza fica semiflexionada.

  • Quedas: as quedas são normais, mas você deve estar com equipamentos de segurança, como caneleiras, joelheiras, cotoveleiras, protetores de punho e capacete, para se proteger de lesões. Alguém mais experiente deverá lhe orientar as melhores técnicas para as quedas, curvas etc...

  • Use os freios: geralmente os patins vêm com freios na parte de trás e, para frear, basta colocar o pé para frente, levantando a ponteira e pressionando o solo com o freio. Esta é a forme mais fácil, mas há outras como a freada em T, o giro brusco e outras.

    Se você quer melhorar a sua performance com os patins, faça outros exercícios aeróbios como a corrida, a bicicleta ou outra que goste, três vezes por semana, de 30 a 50 minutos, alternando a intensidade do exercício, musculação de três a cinco vezes por semana e aulas de alongamentos de duas a três vezes por semana, fora os alongamentos antes e depois de qualquer exercício. Se você está começando a patinar, inicie treinando de duas a três vezes por semana, por 30 minutos.

  • Curiosidade:
    Os primeiros patins eram fabricados apenas com uma roda.
    Patins nunca saiu de moda e é uma ótima dica para as férias ;)
    Já andei essas férias foi bemm legall, vá lá eu garanto diverção completaa!


    Esse é igualzinho ao meu =D


    Cuide dos seus patins, evite terreno molhado e areia.

    quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

    Sugestão de filme..!

    Sinopse
    Charlie St. Cloud (Zac Efron) é um jovem que sofre em aceitar a morte de seu irmão mais novo, com o qual matinha uma ligação especial. Para ficar próximo a ele, Charlie aceita um emprego de zelador no cemitério em que ele está enterrado. Todas as noites ele vê o irmão e os dois podem matar as saudades, tudo parecida simples até que ele se apaixonar por uma jovem e ter de fazer uma escolha: ficar perto do seu querido irmão ou ir atrás da garota que ele ama.

    Informações Técnicas
    Título no Brasil: A Morte e Vida de Charlie
    Título Original: Charlie St. Cloud
    País de Origem: EUA / Canadá
    Gênero: Drama / Romance
    Tempo de Duração: 99 minutos
    Ano de Lançamento: 2010
    Estréia no Brasil: 14/01/2011
    Site Oficial:
    Estúdio/Distrib.: Universal Pictures
    Direção: Burr Steers


    Trailer : http://www.youtube.com/watch?v=i68-U5z8bnA&feature=player_embedded

    Pare e Reflitaa!!




    Nada de Orgulhoo!

    Leitura Bíblica: I João 2. 15-17

    15 Não ameis o mundo, nem o que no mundo há. Se alguém ama o mundo, o amor do Pai não está nele.
    16 Porque tudo o que há no mundo, a concupiscência da carne, a concupiscência dos olhos e a soberba da vida, não é do Pai, mas do mundo.
    17 E o mundo passa, e a sua concupiscência; mas aquele que faz a vontade de Deus permanece para sempre.


    Senhor, o meu coração
    nao é orgulhoso e os
    meus olhos não são

    arrogantes. Não me
    envolvo com coisas
    grandiosas nem
    maravilhosas demais

    para mim (Sl 131.1).


    Não se deixe dominar pelo orgulho. Você precisa saber quem você é e tratar de ser quem realmnete é. O autor do versículo em destaque entendeu essa verdade, aprendeu a viver das bênçãos que Deus lhe entregava e a viver na medida da sua capacidade, sem dar "passos maioresdo que as pernas". Isto não significa que você não deva crescer, melhorar, vencer obstáculos, alcançar objetivos, conquistar vitórias ao longo da vida. Deus deseja que você cresça espiritual e emocionalmente. Enfim, Deus deseja que você alcance uma condição em que seu santo nome seja exaltado. Entretanto, oque Deus não deseja é que seu rescimento seja forjado por recursos contrários à sua palavra. Voce não é obrigado a alcançar conquistas insanas, construir fortunas desnecessárias, nem bater recordes demasiados. Você deve lutar por seus objetivos, mas sem se tornar escravo de uma desastrosa e amarga "corrida do ouro", em que tudo gira apenas em torno de você mesmo. Tal atitude não gera nada além de orgulho. Deus abençoa o ser humano humilde porque este sabe preservar o que realmente tem valor. O humilde preserva os bens mais valiosos da humanidade: "conservem-se livres do amor ao dinheiro e contentem-se com o que vocês têm, porque Deus mesmo disse: 'nunca o deixarei, nunca o abandonarei'"(Hb 13.5).
    Humildade não significa pobreza, pois até um homem rico pode ser humilde- e da mesma forma um homem pobre pode ser orgulhoso. A humildade está relacionada ao que somos e não ao que temos. Feliz é o humilde, pois sabe exatamente onde encontrar a paz, pois como bem disse Agostinho de Hipona: "O orgulho não pé grandeza, é inchaço. O inchado é grande, mas não é saudável". - CM
    (Rádio Trans Mundial).
    Feliz é o homem humilde.
    Seja feliz, humilhe-se diante de Deus.

    ....s2....

    Meuu Namoradoo s2

    "O amor é sofredor, é benigno; o amor não é invejoso; o amor não trata com leviandade, não se ensoberbece.
    Não se porta com indecência, não busca os seus interesses, não se irrita, não suspeita mal;
    Não folga com a injustiça, mas folga com a verdade;
    Tudo sofre, tudo crê, tudo espera, tudo suporta.
    O amor nunca falha; mas havendo profecias, serão aniquiladas; havendo línguas, cessarão; havendo ciência, desaparecerá."
    I CORÍNTIOS 13- 4:8

    Que nosso amor venha crescer mais e mais abençoado por Deus!
    Eu te amoo s2

    Só pra ficar pra sempre registradooo! Elas...

    Best dela aqui || O topo é só meeu !

    ~ THE SISTER {?}'

    , Porque vc é irma de coração (L) ,
    siim siim (: . você simplesmente é tudo pra miim
    miinha caiixinha de segredos & de diiversa ;x
    sem você eu nem tenho rumo. com quem eu desabafo ?
    com quem eu fico rindo ? ,
    com quem eu vou zoar e me divertiiir ?'
    MANA ~.~ ' || Você é insubstituível . .

    {#}

    Que essa amizade dure até o pra sempre acabar !
    minha consideraçäo por vc é GIGANTESCA ! *o*
    Afinal, o verdadeiro valor de uma amizade näo é pelo tempo *
    e siim pela intensidade que ela acontece !
    Ainda vamos passar muitas, muitas coisas juntaas :)
    eu sei que o mundo vai girar, e muitas coisas vão mudar,
    mais sua amizade pra sempre comigo vai ficar (!)
    eu vou estar sempre convuxê miguxa linda,
    para o que der e vier, afinal, amigos
    são pra essas coisas ! -- Te Amoo minha Perfeita '

    '


    (LL'
    I LOVE YOU
    Irmã
    que a vida me deu {|||}¹ ,
    Obriigada por
    tudo '

    By: @MìíhMartins

    Meuu Perfill!

    ~> InvasãOo Da MelhoOr Amiga Akéê!!!! <~

    Tipo assim, muita coisa pra falar dessa nina da foto, mas vou tentar ser breve...

    Pra mim...:

    Muito mais que amiga, muito mais que especial, muito mais que linda, minha perfeita mais best'a!

    Minha companhia nas horas tristes e alegres! Bom ela é amiga de verdade, posso dizer melhor amiga!!! Minha melhor amiga...

    Não sei como seria minha vidinha sem ela depois que a conheci.

    Ela é especial, é única, é essencial para mim. Ela é doida, divertida, feliz, amiga, prima, conselheira, sabe guardar segredo, me ama muito, cuida de mim, é muito chata, fresca pra caramba, mas com ela me diverti amis que nunca, ri muito, ela consola minhas lagrimas, me faz sorrir. Ah... ia esquecendo... ela é a mais crianças das crianças!

    Posso dizer com toda certeza e convicção que amo muito essa garota, minha irmã, minha amiga... Ela é tudo de bom...! Melhor que sorvete nos dias quentes e melhor que chocolate na TPM!!!

    Bom tenho muito mais o que falar, mas disse que ia ser breve..., então: Amùúh muitãozão



    Minha coisa linda, minha jóia rara, minha gata, minha irmã, minha delicia, minha chata, minha retardada, minha conselheira, minha cúmplice, minha sombra, minha protetora, minha companheira, minha parceira, minha gêmea, minha comediante, minha melhora amiga (L), Minha Ledja Brittes ( única ) .

    Agora é oficiall...

    Pois é, parece que foi ontém que estávamos com 15 aninhos néh?!!
    Mas todas já sabíamos que iria chegar logoo, foi bem dizer ontém que eu completei 17 anos e vocês disseram que os de vocês ainda estava longee, eu disse que ía chegar logo; agora estamos as 3 com 17 aninhosss e daqui a pouco estaremos com 20, velhinhs gagás, mulambentas, que nem disse a Ayrla, kkkkkkkkk!!
    Aynn, choramos muuuuuuito pra demorar mais a chegar esse dia lembram?!!Mas está sendo bem legall!
    Ontem ficamos oficialmente nós 4 com 17 anos, mesma idade denovoo!! =D
    Eu (a mais velha, buabua) : 1º de setembroo;
    Prihh(a 1ª da foto) : 19 de dezembro;
    Ayrla(2ª da foto) : 2 de janeiroo;
    Mihh(4ª da foto e a mais novinhaa) : 12 de janeiro.!
    Não importa nossas idades néh amores?!!, temos que nos conformar que o tempo está passando rápidoo, mas o importante é que nesse tempo estejamos todas sempre juntas!!

    Amo vocês minhas BEST's!!

    domingo, 9 de janeiro de 2011

    Deus.

    Leitura Bíblica: João 17.6-19

    6 Manifestei o teu nome aos homens que do mundo me deste; eram teus, e tu mos deste, e guardaram a tua palavra.
    7 Agora já têm conhecido que tudo quanto me deste provém de ti;
    8 Porque lhes dei as palavras que tu me deste; e eles as receberam, e têm verdadeiramente conhecido que saí de ti, e creram que me enviaste.
    9 Eu rogo por eles; não rogo pelo mundo, mas por aqueles que me deste, porque são teus.
    10 E todas as minhas coisas são tuas, e as tuas coisas são minhas; e nisso sou glorificado.
    11 E eu já não estou mais no mundo, mas eles estão no mundo, e eu vou para ti. Pai santo, guarda em teu nome aqueles que me deste, para que sejam um, assim como nós.
    12 Estando eu com eles no mundo, guardava-os em teu nome. Tenho guardado aqueles que tu me deste, e nenhum deles se perdeu, senão o filho da perdição, para que a Escritura se cumprisse.
    13 Mas agora vou para ti, e digo isto no mundo, para que tenham a minha alegria completa em si mesmos.
    14 Dei-lhes a tua palavra, e o mundo os odiou, porque não são do mundo, assim como eu não sou do mundo.
    15 Não peço que os tires do mundo, mas que os livres do mal.
    16 Não são do mundo, como eu do mundo não sou.
    17 Santifica-os na tua verdade; a tua palavra é a verdade.
    18 Assim como tu me enviaste ao mundo, também eu os enviei ao mundo.
    19 E por eles me santifico a mim mesmo, para que também eles sejam santificados na verdade.

    DEUS

    O texto que você acabou de ler é uma oração de Jesus por seus discípulos. Quero chamar a atenção para a primeira frase com a qual Jesus dirige ao seu Pai."Eu revelei o teu nome àqueles que do mundo me deste"(v 6). O que significam essas palavras? Nas sagradas escrituras, o "nome" significa a pessoa, seus atributos e seus carácter. Então, o que Jesus fez foi revelar aos seus discípulos quem é Deus. E quem é Deus? Com frequência se ouve a expressão " o velhinho ou o cara lá de cima". Existem aqueles que dizem que Deus criou o mundo, lhe deu corda, e se ausentou e apenas contempla à distância aquilo que aqui acontece. Será que Deus é um velhinho ou aquele que está ausente e distante? Ou alguém indiferente aos nossos sentimentos, medos, desejos, nossas necessidades e alegrias? Não. De maneira alguma. Este não é o Deus que Jesus revelou aos seus discípulos. Sua intercessão deixa isso muito claro: "Eu rogo por eles" (v 9); "Pai santo, protege-os do Maligno" (vv 15 e 17). Nosso Deus é alguém presente e cheio de amor. Ele se importa conosco. O seu amor não tem limite e jamais acaba. E a maior prova de amor que ele nos deu do seu amor por nós foi entregar Jesus Cristo, seu único Filho, para morrer na cruz do Calvário em nosso lugar, para perdão dos nosso pecados.
    O nosso Deus também é o bom pastor, que cuida das suas ovelhas e por elas dá sua vida. Deus é aquele que cuida do órfão, da vipuva, do necessitado, daquele que está cansado e sobrecarregado. O nosso Deus é aquele que convida dizendo: "Vinde a mim todos que estão cansados e sobrecarregados e eu lhes darei descanso" (Mt 11.28). Esse é o Deus que Jesus revelou aos seus discípulos. Ele é o nosso Deus.-MP (Rádio Trans Mundial).
    Jesus Cristo é a maior revelação
    do amor de Deus por nós.




    O nosso Deus é o Deus do impossível e opera milagres nas nossas vidas, e é um prazer enorme servir a esse Deus!
    Te Adoroo Meu SENHORR!
    Você que ainda não pertence ao exercíto de Cristo o que está esperando?!! VENHAA!!

    GENTEEE!!!!!

    É o seguintee:
    Quero a ajuda de todos para inovar o BLOG, sugestões de postagens, algo que queram saber, curiosidades, fofocas, dúvidas sobre qualquer assunto.
    É muito importante pra mim a opinião de cada um de vocês; PORTANTO, coloquem aí em baixo seus comentários, suas dicas ;)
    Me ajudem a deixar o BLOG cada vez MELHOR =D
    Conto com VOCÊS!
    OBRIGADINHAA!



    P.S. : COMENTA AÍ

    sábado, 8 de janeiro de 2011

    Estilos de Amor.


    Eros - um amor apaixonado fundamentado e baseado na aparência física.
    Psiquê - um amor "espiritual", baseado na mente e nos sentimentos eternos.
    Ludus - o amor que é jogado como um jogo; amor brincalhão.
    Storge - um amor afetuoso que se desenvolve lentamente, com base em similaridade.
    Pragma - amor pragmático, que visualiza apenas o momento e a necessidade temporária, do agora.
    Mania - amor altamente emocional , instável; o estereótipo de amor romântico.
    Ágape - amor altruísta; espiritual.

    EROS um amor apaixonado
    baseado na fisica aparência
    porem nem sempre bem finalizado
    perdendo ele sua consistência

    PSIQUE amor espiritual
    sentimentos eternos exprime
    baseados na alma imortal
    pura, bela e sublime

    LUDUS simpesmente amor jogado
    de uma forma brincalhona
    não tem sentimento amarrado
    é vil, cruel e pobretona

    STORGE um amor afectuoso
    que se desenvolve lentamente
    belo, simples e amoroso
    tornando-se bem envolvente

    MANIA amor altamente emocional
    de uma instabilidade constante
    amor romântico esteotipo que faz mal
    a toda a massa pensante

    AGAPE amor altruista
    também amor espiritual
    que no conceito budista
    nos leva atingir a iluminidade

    Se entende igualmente
    como forma de solidariedade
    é um estado de espírito permanente
    baseado no apego, vereração e bondade !

    ABRAÇAR...

    Abraçar:

    Verbo transitivo direto.
    1.Apertar ou rodear com os braços; abarcar.
    2.
    V. rodear (2).
    3.
    Adotar, seguir.

    Verbo pronominal.
    4.Cingir-se a ou em alguém ou algo.


    Abraçar é encostar um coração no outro, é a mais perfeita demonstração de amor, afeto e compaixão!
    O abraço é em suma, um método simples de oferecer apoio, cura e crescimento.
    É a forma perfeita de mostrar o que as palavras não conseguem dizer.
    A primeira qualificação para abraçar é o querer.
    Todo
    s têm uma capacidade natural para compartilhar abraços maravilhosos.
    A condição fundamental o abraço sincero é respeitar o outro como pessoa, não lhe atribuir culpas, não julgar.
    É viver realmente o amor incondicional!



    Eu ?!!


    Fui escolhida por ELE
    Desde o ventre da minha mãe .
    ELE não abre mão de mim .
    ELE me ama .

    ELE é Jesus!